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如何预防产后郁闷症

文章来源: 文章作者:十二病室马莉 发布时间:2021年01月05日 点击数: 次 字体:


日前,今年31岁的二胎宝妈产后情绪特别低落,感觉到第二胎让她在身体上承受的压力,远远大于第一胎。二胎怀上时,因是个意外,给自己在精神上来了个措手不及凑巧的是碰上年初的疫情,大部分时间都被关在家里,情绪难以宣泄。二胎降生后,便开启没日没夜的带娃生活,即便是有人帮忙,但那种心里的孤独感是没人可以分担的。经常会在心里问自己,我为什么要生二胎呢,如果没生二胎,我现在会是多么的轻松和自在。踔粱岚言蛊⒃诩胰松砩。一段时间内,因为这种情绪,对孩子爱不起来;怨气的语言,让闺蜜感觉到她应该已是步入抑郁症的边缘了,故劝她来到威利斯人游戏产科,找到产科主任李海泉教授诉说与咨询,通过李主任的心里开导与康复指导,她已完全从二胎的阴影中解脱出来了。

李主任告诉她:分娩是女人一生中的最重要的事情,在分娩过程中,要消耗大量的体力精力,很多宝妈们会因生活中一些烦心事而陷入抑郁。在这种情况下,如果放任不管,则会对家庭造成灾难性的影响,为此,必须针对产后情绪低落的原因,进行合理的应对解压。主要从以下五个方面对宝妈进行关爱。

  一、宝妈应从怀孕时起,在心理上就进行及时的调节,做好角色转换。在怀孕期间,因亲人不能全程陪伴,会导致宝妈们有孤独感,所以宝妈们要学会自己找事做,玩游戏、看新闻、看书,写日记打发自己无聊的时间。丈夫要密切关注妻子怀孕后的心理变化,尽一切可能关心体贴她,减少不良刺激和压力,使其保持愉快心情和稳定情绪。

二、宝妈在产前要对分娩常识进行了解,以减轻对分娩的恐惧感和紧张感。产后数小时后,体内的雌激素和孕酮水平急剧下降。这会触发新妈妈们的情绪不稳和紧张。这时候,是很容易得抑郁症的。所以,宝妈们要学会调整好情绪是很重要的,可以多看些关于情绪管理方面的书。

  三、有报道称:有精神病家族史的家庭,其宝妈抑郁症的发生率略高于正常人家庭。这类家庭的宝妈们,更要养成看书的习惯,学些心理学的小知识,以免受到家庭环境的影响,诱导抑郁症的发生。

   四、部分宝妈,对于育儿知识了解的不是很多,在照顾宝宝的时候,会产生焦虑因素,再加上身体上的不舒服,很容易产生抑郁情绪。在这一时期,多学育儿知识,就会得心应手。

  五、分娩后身材难以恢复,甚至越来越胖,对于产后的宝妈们来说也是非常大的心理压力,有条件的家庭,可到一些有资质的医院作康复训练,盆底康复。

  她还介绍说:有位学医的二胎宝妈,产后情绪一直飘忽在崩溃边缘,一直自己封闭在悲伤的情绪里不愿意走出,对什么都没有热情,看到谁都不满意,一度觉得自己是最悲惨的那一个,却又非常渴望救命的稻草。一位同事借给她一本名为《遇见未知的自己》的书看,用两天的时间认真地看完后,心灵被洗涤,心情宁静很多,读书使人明智,由内而外充满了力量,心里的抑郁也就迎刃而解了。

  李主任最后强调:应对抑郁情绪,先要了解产后心理问题产生的原因,然后对症来解决。对于大多数的产后宝妈来说,产后都有心里难过现象。此时,丈夫、朋友、家人都要尽可能多与宝妈们进行交流和沟通宝妈们保持健康心态,多休息,合理营养,多看心理学、励志方面的书籍,结合自己的兴趣与爱好,进行休闲,参与适量运动,保持精力充沛。


作者:马莉

编辑:段斌

审核:李海泉






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